1. 生姜柠檬水：缓解恶心最常用，温和不辣口
· 食材：生姜2片（去皮）、柠檬1片（去籽）、温水300ml
· 做法：生姜煮5分钟出味，放至40℃左右（不烫嘴），加柠檬片泡3分钟即可
· 为什么有用：营养科常推荐生姜 —— 含姜辣素能抑制呕吐中枢，减轻化疗引起的恶心；柠檬含维生素C，能保护口腔黏膜（化疗易口干、黏膜破损），淡淡酸味还能压嘴里的苦味
· 饮用贴士：生姜别放多（2片刚好，多了辣胃）；柠檬去籽（籽会苦，加重不适），每次喝50-100ml，隔1小时喝一次
2. 陈皮苹果水：理气开胃，喝完想吃饭
· 食材：陈皮1小块（泡软去白瓤）、苹果1/4个（去皮切块）、清水300ml
· 做法：陈皮和苹果块一起煮10分钟，放温后喝（苹果也能吃，软绵好消化）
· 为什么有用：陈皮中的挥发油能促进胃肠蠕动，缓解化疗后腹胀、没胃口；苹果含果胶，温和保护胃黏膜，煮过的苹果不酸不刺激，连胃敏感的人也能喝
展开剩余76%· 饮用贴士：陈皮选三年以上的（陈化后不燥，更温和）；苹果别放太多，1/4个足够（多了会甜腻）
3. 薄荷甘草水：缓解反酸，嘴里不发苦
· 食材：干薄荷3g（或鲜薄荷2-3片）、甘草1片、温水300ml
· 做法：薄荷和甘草用温水冲泡，焖5分钟即可（别煮，煮会破坏薄荷的清香）
· 为什么有用：薄荷的清凉感能压制恶心反酸，缓解化疗后“胃里烧得慌”；甘草含甘草酸，能保护胃黏膜，减少药物对胃肠的刺激，还能中和嘴里的苦味
· 饮用贴士：薄荷选“留兰香薄荷”（比普通薄荷温和，不刺激喉咙）；甘草每天1片就够（多了可能影响电解质）
4. 山楂麦芽水：没胃口？喝这个能开食欲
· 食材：干山楂3颗（去核）、炒麦芽5g、清水300ml
· 做法：山楂和炒麦芽一起煮8分钟，放温后滤渣喝（酸甜口，不涩）
· 为什么有用：山楂含山楂酸，能促进胃液分泌，改善化疗后“吃啥都没味”；炒麦芽比生麦芽温和，能助消化、缓解腹胀，营养科常用它帮患者恢复食欲
· 饮用贴士：山楂去核（核会涩），别放太多（3颗刚好，多了酸胃）；空腹别喝（饭后半小时喝最佳）
5. 百香果蜂蜜水：清香解腻，补充能量
· 食材：百香果1/2个（取果肉）、蜂蜜1小勺（约5g）、温水300ml
· 做法：百香果果肉放进温水，加蜂蜜搅匀即可（水温别超40℃，破坏蜂蜜营养）
· 为什么有用：百香果的清香能刺激嗅觉，缓解恶心；蜂蜜含葡萄糖，能快速补充化疗消耗的能量，还能润喉（化疗常口干），甜度也能中和嘴里的苦味
· 饮用贴士：蜂蜜选“椴树蜜”（比枣花蜜温和，不齁甜）；血糖高的患者少放蜂蜜（或不放，靠百香果本身的酸甜）
6. 甘蔗马蹄水：清甜止呕，缓解口干
· 食材：甘蔗2小段（去皮切条）、马蹄2个（去皮切块）、清水300ml
· 做法：甘蔗和马蹄一起煮15分钟，放温后喝（马蹄也能吃，脆嫩补水）
· 为什么有用：甘蔗含蔗糖，能温和补能，清甜口感能压制恶心；马蹄含水分和维生素，能缓解化疗后口干舌燥，还能促进排尿，帮助代谢药物残渣
· 饮用贴士：甘蔗选 “黑皮甘蔗”（比青皮甘蔗甜润，不涩）；马蹄去皮煮软（生马蹄偏凉，煮过更温和）
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